Pour commencer
1 temps echauffement cardio vasculaire
pas plus de 10 repetitions
sauter sur place en montant les bras
sauter sur place en levant les bars en l'air et en ecartant les jambes
descendre et monter une marche
petits pas chassés sur le coté
2 temps echauffement de la tete
ils disent non ils disent oui avec la tete
3 temps echauffement de la ceinture scapulaire
petits ronds avec les bras à l'horizontal sur le cote
bras tendus devant tirer les bars en arriere en tirant les coudes vers arriere
4 temps echauffement de la ceinture pelvienne
pencher le buste à droite et à gauche la main glissant le long de la cuisse
se pencher en avant avec les jambes legerement pliées.
flexions des jambes à droite et à gauche
Mar 1 Jan - 22:28