LES EXERCICES TECHNIQUES EN CRAWL

allez il faut vous lacher!!

A vous de decrire les exercices et à quoi ils servent le but de cette rubrique est d'avoir un maximum d'exercices

Allez on se lance :
Le truc basique que tout le monde connait mais on ne sait meme plus pourquoi on le fait!!!

25 BRAS DROIT 25 BRAS GAUCHE
Cet exercice est dans un premier temps un exercice d'apprentissage pour le crawl . W ( travail) du trajet du bras et placement de la respiration .
Mais quand on commence à ressembler à un nageur lors de cet exercice vous devez absolument w sur votre puissance musculaire sousmarine ,retarder au maximum votre respiration ,faire attention au trajet aerien . Cela peut etre un bon travail de renforcement musculaire.

Allez hop un p'tit exercice sympa :

iHulk a écrit:

Allez hop un p'tit exercice sympa :

LE PETIT CHIEN

Sert à travailler les premiers appuis en crawl...pour ne pas démarrer la traction dans le vide . Peut se faire en NC ou en bras, c'est pas fatiguant donc peut aussi se faire en récup...(coach regarde pas ce que j'écris )

voilou, la suite pour de nouveaux exercices.

On sent que tu l'as vaicu de l'interieur tom .
Tres bon exercice et cela travaille en plus de l'appui ;ce que l'on nomme le coude haut

essuie glace

battement sur le ventre bras tendus devant, on fait passer le bras hors de l'eau tendu pour l'emmener jusqu'a la cuisse et dès qu'il est a la cuisse on le ramene devant, ensuite on passe a l'autre bras (comme un essuie glace)

objectif

• degager l'epaule
  
• poids suppl donc kick plus fort !!
  
• autre .... ? du fun !!!
  

apres on peu varier : esuie glace bras droit 2x + 1cb droit
essuie glace bras gauche 2x + 1cb gauche

Sympa l'exercice de l'essui glace ;je l'ai fais en nc en cr et en dos cela derouille les epaules .Au niveau moteur il faut etre callé au depart;moi je me suis eclatée comme une petite folle à angers sur mon echauffement .

Exercice du saumon :il remonte les rivieres

Je nage en cr et pendant 10 secondes je dois faire du sur place mais en gardant ma technique de nage puis on repart en se deplaçant en avant .
Tres bon exercice destruction reconstruction des actes moteurs surfaces motrices.
C'est un exercice: multiplicateur et gainage
A vous de faire

Franchement le meilleur exercice technique c'est le feedback c'est tros excellent !!!
Sinon il y a l'exercice où on doit ramener le coude droit au genou gauche ou le coude gauche au genou droit et puis on repart.
C'est 2 exercices sont bien car non fatiguant
Je suis sur que tonio et toto sont d'accord avec moi